吃素的朋友常常走入“素=低热量”的误区，以为没有了动物性食物、远离了来自肉蛋奶的脂肪，就逃离了致胖风险。

然而，残酷的现实是：很多素食品并非低热量大户。例如，制做素食时，为了追求口感，反而需要借助更多的油盐糖类调料，导致本来热量并不高的食材却热量飙升，并带着体重血脂一起升高。

另外，除了各种高糖高油的加工素食，主食和水果也是素食朋友减重的“拦路虎”。不少素食的朋友虽然不吃荤食，却坚信粗杂粮和水果可以多吃，借以弥补不吃荤食导致的体力不支和嘴馋。虽说1克油的热量9千卡，1克糖的热量才4千卡，但是再“粗”的粮，再好的水果，超出需要量也会变成热量和体重。

关键词： 素食品 低热量 油盐 调料