曾经研究过时间管理的人应该都听说过番茄工作法。

它简单的来说，是以25分钟作为一个基本单位，每认真工作25分钟之后就进行休息，然后再继续工作，25分钟再休息，如此循环往复。

番茄工作法很深入人心，很多人都知道，但是它却并不适合所有人。


(资料图片仅供参考)

每到实际使用番茄工作法时，当进入高度专注力集中的状况时，总会发现虽然25分钟时间还没到，但是我已经开始感到疲劳了。

25分钟都是咬牙撑下来的，因此25分钟的专注时间并不适合我。

那么问题来了，如果要保持高度专注的话，我们到底能专注多久？

这个问题经过科学研究后发现，如果要保持高度专注力的话，我们只能坚持15分钟。

也就是说一个人能够保持高度专注力的上限，一般是15分钟，持续专注只要超过20分钟，我们的注意力就会下降。

这个时间并不会由于我们想要保持专注更久而得以延长。

其实15分钟的高度专注时间已经被很多情况证实了的。

在翻译界最需要集中注意力的恐怕就是同声传译。

而做过同声传译的人都明白要做好同声传译，需要注意力高度集中。而这个集中的时间其实也就只有15分钟，即便我们再想要把注意力集中起来，也不会超过15分钟。

因此在做重要会议的同声传译的时候，一般翻译人员都是三个人一组，每个人是负责15分然后进行轮换。

同样的在对船舶、飞机、工厂的生产进行监测的过程中，监测人员一般需要对被监控对象保持高度专注，只要连续坚持20分钟之后，他们对异常情况的反应就一定会下降。

如果上述两个例子，你觉得都是属于在特殊场合，那么我们来看看一个更加普通的例子。

相信大家都应该看过电影《007》和《变形金刚》。

虽然007系列电影每次都是相同的套路，但是观众仍然喜欢看。

因为在这一系列电影当中，它的动作场景一般都只有15分钟，15分钟的火爆场景之后，接下来就是场景转换。

观众会在15分钟的动作场景中体会到紧张刺激的氛围，接下来就会在场景转换中放松下来，让注意力得以维护。

因此整部电影都是15分钟动作镜头，加场景转换，再加动作镜头，再加场景转换。

动作镜头和过渡镜头相互交叉，让观众在专注一段时间之后得以放松，然后再来一个火爆镜头，再放松。

那么如果动作镜头超过15分钟又会怎样？

你可以去看看《变形金刚》。

在这部电影里，它的火爆镜头却连续上演了半个小时以上。

结果虽然场景非常火爆，但是观众却昏昏欲睡。

由此可知，如果我们想要保持高度专注的话，要注意专高度专注的状态，最适宜的保持时间就是15分钟。

15分钟之后，一定要放松休息一下，不然我们的大脑机能就会下降，注意力也就无法再继续保持了。

关键词： 保持高度专注的话 我们能专注多久 时间管理